Identifier vos sources d’énergie et vos voleurs de temps

Chaque journée est un équilibre délicat entre ce qui nous alimente en énergie et ce qui nous épuise. Comprendre cet équilibre est important pour préserver notre bien-être et notre efficacité au travail et dans la vie personnelle. Dans cet article, nous explorons comment identifier vos sources d’énergie, repérer les voleurs de temps, et mettre en place des actions concrètes pour maximiser votre vitalité et votre productivité. 

Pourquoi est-il important de connaître ses sources d’énergie et ses voleurs de temps ? 

Imaginez une batterie que vous rechargez chaque nuit. Si des fuites viennent constamment la vider, même la meilleure des nuits de sommeil ne suffira pas. Identifier vos sources d’énergie et vos voleurs de temps, c’est comme empêcher ces fuites et optimiser la recharge de votre batterie interne. 

Cela vous permet de : 

• Gagner en clarté : Comprendre ce qui vous motive et ce qui vous freine. 

• Prioriser vos activités : Investir votre temps et votre énergie là où cela compte vraiment. 

• Préserver votre bien-être : Réduire le stress et éviter l’épuisement. 

Identifier vos sources d’énergie 

Nos sources d’énergie varient selon les individus, mais elles partagent un point commun : elles nous ressourcent et nous revitalisent. Voici quelques exemples pour vous guider dans cette introspection : 

1. Les activités qui vous passionnent 

Ce sont ces moments où le temps semble s’arrêter, où vous êtes absorbé·e dans une tâche qui vous procure un réel plaisir. Cela peut être : 

• Travailler sur un projet créatif. 

• Aider un collègue ou un proche. 

• Apprendre une nouvelle compétence. 

Astuce : Prenez quelques minutes chaque soir pour noter les tâches ou interactions qui vous ont donné un sentiment d’accomplissement ou de satisfaction. 

2. Les relations nourrissantes 

Certaines personnes nous apportent une énergie incroyable par leur bienveillance, leur écoute ou leur simple présence. Identifiez ces relations et investissez-y consciemment. 

Exemple : Si un·e collègue vous encourage régulièrement dans vos projets, essayez d’organiser une pause-café hebdomadaire avec cette personne pour renforcer cette dynamique positive. 

3. Les moments de récupération 

Ces moments où vous vous sentez vraiment rechargé·e : une promenade en plein air, une séance de méditation ou même quelques minutes de silence. Ces pauses ne sont pas un luxe, elles sont une nécessité. 

Astuce supplémentaire : Envisagez des routines de bien-être, comme une activité physique régulière ou une pause lecture, pour consolider votre énergie au quotidien. 

Repérer vos voleurs de temps 

Les voleurs de temps sont ces activités ou comportements qui grignotent insidieusement votre journée sans vous apporter de valeur. Ils peuvent être externes (des sollicitations) ou internes (vos propres habitudes). 

1. Les distractions numériques 

Les notifications, les réseaux sociaux ou les courriels incessants. Ils peuvent sembler anodins, mais ils fragmentent votre attention et vous empêchent de vous concentrer. 

Astuce : Désactivez les notifications non essentielles et définissez des plages horaires spécifiques pour consulter vos courriels ou vos réseaux sociaux. Par exemple, limitez votre temps d’écran à 20 minutes en début et en fin de journée. 

2. Les réunions inefficaces 

Ces rendez-vous sans objectif clair ou mal structurés peuvent être une perte de temps importante. 

Exemple : Avant d’accepter une réunion, demandez à voir l’ordre du jour. Si votre présence n’est pas indispensable, proposez d’envoyer vos commentaires par courriel. 

3. La procrastination 

Repousser des tâches importantes pour des activités plus simples ou moins stressantes peut sembler apaisant à court terme, mais c’est un piège. 

Astuce : Adoptez la règle des 2 minutes : si une tâche prend moins de 2 minutes, faites-la immédiatement. Pour les tâches plus longues, divisez-les en sous-tâches plus accessibles. 

4. Les sollicitations imprévues 

Les interruptions fréquentes, qu’il s’agisse de demandes urgentes ou de conversations non planifiées, peuvent désorganiser votre journée. 

Exemple : Bloquez des créneaux horaires dans votre agenda où vous êtes disponible pour répondre aux demandes des autres, tout en protégeant vos moments de concentration. 

3 étapes pratiques pour maximiser votre énergie et limiter les pertes 

1. Faites un audit énergétique 

Pendant une semaine, notez vos activités, vos interactions et vos états émotionnels. Classez-les en deux colonnes : Sources d’énergie et Voleurs de temps. Ajoutez une troisième colonne pour identifier des solutions ou des ajustements. 

Exemple de tableau : 

2. Créez des « zones tampons » 

Réservez des moments dans votre emploi du temps où vous êtes ininterrompu·e. Cela peut être une heure dédiée chaque matin pour avancer sur vos priorités ou une pause pour vous recentrer. 

Exemple : Bloquez un créneau de 90 minutes chaque matin pour vos tâches stratégiques. Pendant ce temps, mettez votre téléphone en mode avion. 

3. Apprenez à dire non 

Dire non n’est pas une faiblesse, c’est un acte de respect envers vos priorités. Lorsque vous êtes sollicité·e, demandez-vous : « Cette activité aligne-t-elle avec mes objectifs et mes valeurs? » 

Exemple : Si on vous propose une tâche supplémentaire qui ne correspond pas à vos priorités, répondez poliment : « Je comprends l’urgence, mais je suis à capacité cette semaine. Peut-on planifier cela pour lundi prochain? » 

Reprenez le contrôle de votre temps et de votre énergie 

Savoir identifier vos sources d’énergie et vos voleurs de temps permet une vie plus alignée et sereine. Ce processus vous aide à recentrer votre énergie sur ce qui compte vraiment, tout en réduisant les distractions. 

Et vous, qu’est-ce qui vous alimente en énergie? Quelles sont vos principales fuites de temps? Prenez le temps d’y réfléchir et de passer à l’action, petit pas par petit pas. Vous serez surpris·e des résultats. 

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