Reconnaître ses résistances au changement

Avez-vous déjà senti, face à une annonce de réorganisation ou à une nouvelle façon de faire, cette petite tension intérieure ? Un mélange de doute, d’agacement ou d’envie de freiner des deux pieds ? Cette réaction porte un nom : la résistance au changement. Et contrairement à ce que l’on croit souvent, elle n’est ni une faiblesse, ni un défaut à corriger. Elle est une réponse humaine, naturelle, et surtout… protectrice. 

Alors, plutôt que de lutter contre vos résistances, et si vous appreniez à les écouter ? Derrière chaque frein se cache un besoin fondamental — sécurité, reconnaissance, appartenance, autonomie. Les accueillir, c’est se donner la chance d’avancer avec plus de conscience, au lieu de subir le changement. 

Comprendre la dynamique intérieure du changement 

Chaque transition crée un déséquilibre : vos repères se déplacent, votre organisme réagit. Deux forces se mettent alors en tension : 

• La réponse de sécurité, qui cherche à préserver la stabilité et à éviter les risques. 
• La réponse d’évolution, animée par la curiosité et l’envie de progresser. 

 Ces deux élans coexistent en chacun de nous. Le problème n’est pas la résistance elle-même, mais ce qui se passe lorsqu’elle prend toute la place : fatigue, stress, inertie, voire repli. Reconnaître cette dynamique intérieure, c’est ouvrir une brèche pour retrouver de la clarté et du choix. 

Pourquoi nous résistons vraiment 

Nos résistances ne sont jamais anodines. Elles prennent racine dans : 

• Une peur (de perdre sa place, d’échouer, d’être jugé·e). 

• Une croyance (« je dois tout maîtriser », « changer c’est risquer l’échec »). 

• Une loyauté (envers une équipe, un mentor, une ancienne façon de faire). 

Ces fondations ont souvent joué un rôle protecteur dans le passé. Mais si elles deviennent rigides, elles freinent notre capacité d’adaptation. Les identifier, c’est se réapproprier son pouvoir de choisir comment avancer. 

Trois pas concrets pour apprivoiser ses résistances 

1. Observer ses micro-résistances 

La résistance ne crie pas toujours. Parfois, elle chuchote : une procrastination, une irritation, une envie de remettre à plus tard. Notez ces micro-signes sans les juger. Ils révèlent ce que vous cherchez à protéger. 

Exemple : Julie reçoit une nouvelle directive. Elle soupire, remet le dossier à plus tard et se sent tendue. Plutôt que de s’accuser de paresse, elle note : « micro-résistance → besoin de clarté ». 

2. Nommer son besoin de protection 

Derrière chaque résistance se cache un besoin. Demandez-vous : « Qu’est-ce que je cherche à protéger en ce moment ? » 

• Sécurité ? 

• Reconnaissance ? 

• Autonomie ? 

• Sentiment d’appartenance ? 

Mettre un mot sur ce besoin, c’est déjà commencer à l’apaiser. 

3. Créer une micro-ouverture 

Plutôt que de vous forcer ou de bloquer, engagez une petite action. Une question posée, un test sur une tâche à faible enjeu, une écoute attentive du point de vue d’un collègue plus ouvert. Ces micro-ouvertures sont de véritables passerelles : elles permettent d’explorer sans se trahir. 

Exemple : Thomas, sceptique face à un nouvel outil numérique, choisit d’assister à une courte démo sans engagement. Ce simple geste transforme son blocage en curiosité mesurée. 

Résister au changement, c’est avant tout chercher à se protéger. En observant nos micro-résistances, en nommant nos besoins et en ouvrant de petites brèches, nous cessons de subir pour redevenir acteurs de nos choix. 

Et vous, la prochaine fois que vous sentirez une résistance monter, que choisirez-vous ? La combattre… ou l’écouter pour avancer autrement ? 

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