L’estime de soi – Écart entre aspirations et réalisations

L'estime de soi est la capacité d'éprouver de la fierté, d'apprécier sa propre valeur, d'avoir une évaluation positive de soi, de sa manière d’être, et d'éprouver de la satisfaction vis-à-vis de ses réalisations. En d'autres termes, c’est le jugement de valeur global que nous portons sur notre personne.

Reconnaitre sa valeur!

L'estime de soi est le reflet de nos sentiments envers nous-mêmes. Elle émerge des sentiments positifs ou négatifs que nous entretenons à notre égard.

Les détenteurs d'une estime de soi solide maintiennent une acceptation profonde de soi, même face au rejet ou à l'échec. À l'inverse, ceux dont l'estime de soi vacille plongent plus bas lorsqu'ils font face à des difficultés. Une estime de soi saine est le filet de sécurité qui permet d’oser et rebondir après un échec.

De tous les jugements que vous faites dans la vie, aucun n'est aussi important que celui que vous faites sur vous-même.

Pourquoi est-elle importante?

Au fil de notre parcours, notre perception de nous-même, appelée "soi réel", prend forme. L'estime de soi naît de l'évaluation entre ce que nous pensons être et ce que nous aspirons à être, le "soi idéal". C'est le degré de satisfaction par rapport à notre propre image. Aligner nos réalisations avec nos aspirations alimente un sentiment de valeur, essentiel à la croissance personnelle et à la réussite professionnelle.

En résumé, l'estime de soi est le degré de fierté découlant de la valeur que nous accordons à nos réalisations par rapport à nos aspirations. Elle indique dans quelle mesure un individu se croit valable et important, lui permettant de rayonner auprès des autres et de transmettre une image sereine de lui-même.

Sans estime de soi, le courage fléchit

L'estime de soi vous aide à être vous-même face à l'adversité, à croire que vous allez surmonter les obstacles, en dépit des revers. Elle contribue à vous donner la confiance nécessaire pour foncer, prendre des risques émotionnels indispensables à la réalisation d'accomplissements significatifs. C'est une force intérieure qui vous soutient et vous donne le courage d'être la personne que vous voulez être. En somme, c'est une véritable source d’énergie pour agir et réaliser vos projets.

Sans estime de soi, il devient difficile de prendre des décisions et de refuser des situations jugées nuisibles ou désagréables. Le courage nécessaire pour affronter les défis fait défaut. L'échec prend une ampleur démesurée, et on vit constamment avec un sentiment d'infériorité, rumination perpétuelle de nos défauts. On refuse toute nouveauté de peur de ne pas être à la hauteur. Vous pouvez croire que vous n'êtes pas capable de réaliser vos rêves, voire penser que vous ne devriez pas rêver du tout. En fait, une faible estime de soi peut être associée à une variété d'émotions négatives telles que l'anxiété, la tristesse, la honte, l'embarras, la solitude et le manque de spontanéité.

Votre petite voix intérieure

L'estime de soi agit comme une petite voix intérieure, constamment en train de nous dire si nous sommes à la hauteur.

La plupart des enfants de deux ans ont une saine estime de soi. Pensez à un enfant de deux ans qui veut quelque chose, et ensuite tout ce qu'il va faire pour l’obtenir. Ils savent ce qu'ils veulent et comment y parvenir. Vous étiez vous aussi comme ça – puis la vie, et les gens (parents, famille, amis, enseignants, collègues, supérieurs, partenaires, …) ont commencé à vous dire "non”, à vous dire ce que vous pouviez faire et ne pas faire, vous avez commencé à faire des erreurs et à subir des échecs … et c’est dans ces moments que votre estime de soi a commencé à s’éroder et que l’écart entre ce que « vous êtes » et ce que « vous voudriez être » a commencé à s’amplifier.

Pour vous protéger, vous avez probablement établi des mécanismes de défense - des modèles qui sont devenus pour vous normaux. Pensez à comment vous réagissez lorsqu'on vous invite à participer à quelque chose auquel vous doutez d'être capable, ou comment vous répondez quand quelqu'un vous fait un compliment ou vous offre un cadeau. Ces réactions sont tous des modèles.

Identifiez les sources de l'écart

Explorez les sources possibles de votre insatisfaction et comprenez comment ces modèles influent sur votre perception de vous-même.

Questionnez-vous sur les raisons pour lesquelles vous éprouvez des lacunes dans l'estime de votre personne, et essayez d'identifier les réflexes qui vous conduisent à vous déprécier ainsi que les sources possibles de votre insatisfaction.

Portez une attention particulière à cette étape - nous avons tendance à être très critiques envers nos réalisations, et il est parfois difficile de nous accepter pour qui nous sommes sans nous juger, de nous accepter pour qui nous sommes « en ce moment ».

On dirait qu'il nous faut trouver des manques et des défauts pour justifier notre désir de progresser, de nous développer, et de changer. Parfois, c’est une question de perception et d’interprétation de la réalité. Essayez d’être objectif en définissant votre « soi réel » et votre « soi idéal » car l'estime de soi est le résultat de l'évaluation que vous en faites.

Vous pouvez être parfaitement satisfait de qui vous êtes, vous sentir véritablement bien dans votre peau, tout en souhaitant croître, apprendre, vous enrichir, et avancer. Sans éprouver de l'insatisfaction, sans nécessairement voir une lacune ou une divergence, mais plutôt un "projet en cours" qui progresse selon vos prévisions.

Choisissez vos actions

L'estime de soi est le résultat de vos actions, choisissez-les avec soin, en agissant de manière cohérente avec vos valeurs. Vos actions influent directement sur votre estime de soi.

Elle augmente chaque fois que nous agissons en respectant nos standards et diminue chaque fois que notre comportement les contredit.

Les personnes à basse estime personnelle s’engagent avec prudence et réticence dans l’action ; elles renoncent plus vite en cas de difficultés et procrastinent plus souvent. À l’inverse, les personnes à haute estime personnelle prennent plus rapidement la décision d’agir, et persévèrent davantage face à l’adversité.

Il importe de réaliser que nous ne sommes pas simplement des observateurs passifs dans le processus d'amélioration de notre estime de soi, mais des participants actifs.

Le renforcement de l'estime de soi

Le renforcement de l’estime de soi est un cheminement très personnel. C'est un élément clé afin d’être bien dans sa peau et de sentir que nous réussissons dans les choses qui comptent pour nous.

Il s'agit de déconstruire les mécanismes de défense que nous avons érigés pour nous protéger des jugements extérieurs. La clé réside dans la compréhension de nos réactions face aux défis et aux compliments.

Cultiver une estime de soi solide vous arme pour affronter la vie avec confiance et détermination.

Un proverbe africain dit « Lorsqu'il n'y a pas d'ennemi à l'intérieur, les ennemis à l'extérieur ne peuvent pas vous blesser ». Il nous rappelle que le véritable combat se trouve en nous-mêmes, et en le remportant, nous transformons chaque défi extérieur en une opportunité de croissance personnelle et professionnelle.

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